Kursbeschreibungen
Faszien sind tiefliegende Bindegewebsstrukturen, die sich netzartig um unsere Organe und Muskeln stülpen. Sie dienen dem Schutz und sorgen zudem für Stabilität mit gleichzeitiger Flexibilität.
Wenn wir uns nicht genug bewegen und/oder fehlbelasten, kommt es zu Verklebungen und Verfilzungen unsere Faszien. Dies wiederum kann Bewegungseinschränkungen sowie Schmerzen verursachen.
Als Physiotherapeutin beschäftige ich mich schon lange mit Faszien und mit meinem Kurs möchte ich dich motivieren Spaß an der Bewegung zu haben.
Mittels Übungen der einzelnen Faszienbahnen, elastischen Bewegungen (Sprünge,Schwünge und Federungen), dynamische Dehnungen, und Selbstmassage (mit einer Faszienrolle oder Faszienball) trainieren wir gemeinsam unsere Faszien.
Vorteile des Trainings:
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Schmerzen vorbeugen
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Steigerung der Leistung
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Verbesserte Beweglichkeit
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Verkürzung der Regenerationszeit
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Schutz vor Verletzungen
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gute Körperhaltung
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Du hast einen schwachen Beckenboden? Dir fehlt eine starke Mitte?
Dann ist Beckenbodentraining genau das richtige für dich!
Regelmäßiges Beckenbodentraining vermeidet
bzw. lindert Senkung von inneren Organen (Blase, Gebärmutter, Darm),kontrolliert Harn, Winde und Stuhlabgang und
wirkt Rücken- und Nackenbeschwerden entgegen.
Für wen ist Beckenbodentraining sinnvoll?
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Grundsätzlich für alle
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Für Frauen jeden Alters zur Vorbeugung einer möglichen Beckenbodenschwäche, auch in den Wechseljahren
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Bei bestehenden Problemen (Gebärmuttersenkung, Inkontinenz oder jeglicher Art der Beckenbodenschwäche)
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Als Weiterführung nach Rückbildungskursen
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Für eine erfülltere Sexualität
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Bei Haltungsschwäche bzw. Haltungsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen
Als Physiotherapeutin und ausgebildete Beckenboden-Trainerin kann ich dich auf dem Weg zu einem starken und elatischen Beckenboden unterstützen.
In meinem Kurs führen wir gemeinsam klassische Beckenbodenübungen durch, wie auch Übungen für die aufrechte Körperhaltung und zur Entspannung, Atemtechniken und Übungen für die Becken verbundene Muskulatur.
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